FOCUSING

Cada situación que te encuentras en la vida, te genera una sensación corporal distinta, única: Nuestras memorias, sensaciones, emociones y sentimientos pasan por nuestro cuerpo. Las experiencias de nuestra vida, pequeñas o grandes,  son vividas con el cuerpo y en nuestro cuerpo.

 Cuando hacemos focusing ponemos el foco  de atención en el cuerpo, para acceder a nuestra propia sabiduría que viene de la experiencia sentida.

Al hacerlo, frecuentemente obtenemos una  información que es diferente a la que estamos más acostumbrados a escuchar de la razón y del pensamiento: Focusing te permite pasar del pensamiento analítico, que es desde donde generalmente pensamos y decidimos, al conocimiento corporalmente sentido que nos da un significado más profundo y personal.

 Con Focusing aprendemos a reconocer lo que nos pasa,

Cómo nos pasa

Y que podemos hacer para sentirnos mejor...

 Con la metodología de Focusing apredemos a integrar la sabiduría del hemisferio izquierdo y del derecho, de la razón y la emoción. Para Focusing el cuerpo es un todo que incluye la experiencia y el conocimiento de la experiencia, lo conocido y lo que todavía no lo es…Y el CUERPO con mayúsculas, contiene por supuesto, la cabeza también….

A través de Focusing nos comunicamos con lo que el cuerpo sabe, mucho antes de que lo sepa la razón, el pensamiento. Con el Focusing, uno aprende cómo atender el lenguaje tan sutil e imperceptible del cuerpo.

Esa sabiduría nos  lleva hacia una dirección de crecimiento, hacia la sanación y la integración de todas las experiencias para ayudarnos a crecer y a desarrollarnos de manera sana y autentica, coherente y adecuada a nuestra realidad.

 Focusing también nos enseña a tener la distancia adecuada con los problemas para entenderlos y manejarlos mejor. Nos permite crear lugares  internos despejados y protegidos que nos amplían el espacio vital, que nos permiten descansar. Desde ahí podemos saber cómo  relacionarnos con la realidad de otra forma más sana, más eficaz, más auténtica que nos haga sentirnos mejor.

Y hacernos conscientes de que yo no soy mis problemas, aunque los tenga! No soy del todo eso y me puedo relacionar con lo que haya sin que eso me invada.

 La actitud de Focusing:

 El modelo de Focusing fue desarrollado e investigado por Eugene Gendlin filósofo y psicoterapeuta. Pero mas allá de su metodología   es importante conocer e integrar su actitud que es la que permite que ese dialogo interno se produzca y ese conocimiento nos llegue.

 Focusing nos invita a hacernos amigos de la experiencia interior.

• Nos permite crear una relación de comunicación y confianza con el cuerpo para poder oír la sabiduría interna a través de la conciencia corporal.
• Relacionarnos de forma amigable con los sentimientos - sin juzgarlos, ni rechazarlos, ni intentar razonar cognitivamente con ellos – nos va a permitir conocerlos para poder cambiarlo después.
• Es necesario crear ese dialogo y permitirles existir interiormente antes de que se produzca el cambio para que sea  verdadero y profundo. La calidad de esa escucha interna que podemos crear, de esa relación empática, aceptadora y autentica con nosotros mismos, es la clave del proceso de enfocar.

Todo lo que rechazamos lo reforzamos.

Lo que rechazamos no puede cambiar.

Solamente el cariño y la aceptación

Pueden hacer cambiar las cosas.

El odio y la lucha las hacen más desagradables y rígidas.

Martin Siems.“Tu cuerpo sabe la respuesta”

Esa escucha de las sensaciones corporales tiene que ser de acogida aceptadora, curiosa y amable con lo que sea que haya en el interior. Tiene que ser paciente, atenta, empática y no evaluadora: la única manera de que el interior se mueva y cambie viene de esa capacidad de permitirnos conocer de forma autentica la realidad de cada situación: Focusing nos invita a acoger nuestros sentimientos sin juzgarlos, ni rechazarlos, ni intentar razonar cognitivamente con ellos.

La aplicación del proceso de enfoque será respetuosa con la experiencia individual y con el ritmo personal de cada uno. Desde ahí es desde donde el modelo de Gendlin desarrolla toda su capacidad terapéutica tan profunda: con la aplicación de Focusing como catalizador de la experiencia y del cambio se facilita enormemente el avance de la terapia o el crecimiento personal.

 El método amable y comprensivo de Focusing, nos aporta un contexto seguro a través del cual podemos compartir con nuestra vulnerabilidad lo que esta ocurriendo en nuestro mundo interior.

John Amodeo “Crecer en intimidad”